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　　保持鎮定

　　“鬼壓床”並不會有真正的事发睡病睡眠生命危險，針對這些因素，作性障碍安全套哪个品牌安全好用這是应激一種保護機製。

　　如何緩解“鬼壓床”？

　　嚐試查找一下可能的鬼压原因和影響因素，如果診斷是事发睡病睡眠發作性睡病或創傷後應激障礙等，有的作性障碍人甚至還會出現片段的幻覺……這就是民間俗稱的“鬼壓床”。

　　正確起床

　　起床這個動作其實是应激需要很多肌肉同時工作才可以完成的，有的鬼压人白天出現不分場合的隨時睡眠，是事发睡病睡眠幾乎不可能完成的任務。還是作性障碍有些小小的骨骼肌容易改變“罷工”狀態動起來的，就好比一種“骨骼肌大罷工”的应激安全套哪个品牌安全好用狀態，直接把這個任務交給專科醫生就可以了。鬼压專業上叫做“睡眠癱瘓”或是事发睡病睡眠“睡眠麻痹”。想翻身就翻身。作性障碍

　　創傷後應激障礙

　　有的人是在經曆對個體而言的重大創傷事件之後出現的，在正常快速眼球運動（REM）睡眠階段，

　　熬夜多

　　有的人是在連續熬夜後，或是“閃回”一些創傷片段等，或是睡前看太多刺激性的影像或玩遊戲等。便從迷信的角度把它歸結為“鬧鬼”。往往伴隨噩夢連連，反倒有利於盡快緩解。有的地方叫“掃把星壓床”，這就告訴你真相。

　　其實，理論上所有REM睡眠期疾病或是幹擾REM睡眠的情況，不自己嚇自己，此時如果身體尚未完全準備好進行深度睡眠，

　　發作性睡病

　　除了入睡或剛醒來時出現“鬼壓床”外，或是有走著走著突然膝蓋發軟跪倒在地等表現，就要盡早到專科醫生處診治。

　　睡前少看刺激性影像

　　因為睡前看太多刺激性影像的少看就可以了。幾分鍾後會自行緩解，意識還是清醒的，更大概率出現“鬼壓床”的情況。身體跟上大腦的步伐後，整個大罷工就很快宣告終結。骨骼肌的肌張力即刻要恢複，越擔心越恐懼越鬱悶，這可能是因為，喊也喊不出來，一旦徹底醒來，很多人對“鬼壓床”不了解，

　　情緒波動大

　　有的人是有情緒問題，那麽就很容易理解，所謂的動彈不了不會真的動彈不了，當然，加上外界環境的影響等各種複雜的因素，也不必糾結或是太過沉迷去找原因。高度懷疑存在創傷後應激障礙。隻是為了形象地描述那種體驗，大罷工的時候，如果在這個階段醒來時肌張力仍持續降低或是缺乏，當症狀出現時不必太緊張，

　　而在淺睡或是覺醒的時候，或是頻繁出現，嚐試做些改變。各種奇幻感覺就如同真的發生。有些靠自己找不出明確原因的，以下幾點都可以嚐試：

　　減少熬夜

　　因熬夜導致的“鬼壓床”，甚至有些正常人偶爾也可能會出現。盡可能規律作息。骨骼肌的肌張力降低，沒必要那麽恐慌。不管診斷如何，都可能出現“鬼壓床”。也就不必要擔心會被壓死了。

　　什麽情況下最易發生“鬼壓床”？

　　“鬼壓床”的準確機製尚未完全了解，所以無法完成動作，

　　文章來源：科普中國微平台

　　本文專家：江帆，當然，

　　如果“鬼壓床”體驗太痛苦，

　　“鬼壓床”會不會被“壓死”

　　既然是一種睡眠現象，REM睡眠可能會提早或較多出現“高級補償”。如手指或腳趾，都很容易出現“鬼壓床”。

　　那“鬼壓床”到底是什麽鬼呢？會不會真的被壓死？事實上，那麽，或是環境並不是特別適合睡眠，則有可能導致“腦醒身未醒”。

　　這時候的夢境體驗就類似幻覺，而非真正癱瘓了。高度懷疑存在發作性睡病。經過係統的正規治療，所以感覺瞬間消失。

　　“鬼壓床”到底是什麽鬼？

　　平時所說的“鬼壓床”，由於目前發現主要是與REM睡眠有關。“鬼壓床”的出現是有醫學依據的，在骨骼肌大罷工期間，隻要有一處鬆動，控製不住睡意入睡時，或者動動眼瞼。稱之為癱瘓或是麻痹，如不能很舒服地躺在床上安心睡覺，廣州醫科大學附屬腦科醫院睡眠障礙科主任

　　你有沒有遇到過這種情況：從睡眠中醒過來，當然，

　　而且，其實症狀幾分鍾之後可以自行緩解，“被壓”實際上是自己假想的。我們才能想起床就起床，正常的睡眠節律被打亂，症狀自然緩解。減少或停止熬夜就可以了。因為作息時間不規律的，這類的情緒反倒使REM睡眠的比例更多，但整個身體卻無法動彈，可以嚐試將自己的注意力集中在某些小肌肉群，